プロテインってゴールデンエッグス思い出す
こんばんは
良食日3日目
今日の食事はおからパウダー使いまくり
腹にたまるけどカロリーと脂質を意識して
選んでみました。
明日のお弁当に持っていこ〜っと
カロリーを減らすとタンパク質が
うまくとれなくなっているので
寝る前にソイプロテインで調整。
体重分のタンパク質には届かず……
体重は前日より100g減。
結構昨日も気をつけたつもりなんだけど
減らないもんだなあ。
生理前だからかな、、、
って投稿したつもりが朝でした。
今日もよろしくお願いします
こういうのが悪い癖
お久しぶりです。
更新をストップさせてから
実家に戻って散々食べました。
もう記録したくないくらい
美味しいもの食べました。
こういうこと続けるから
万年太っているんだなあと猛省。
だから、少し思考を変えました。
同期の子が実践中でかなり痩せたと話題の
《月曜断食》
始めてます。
あと、実家からエアロバイク(中3のとき買って貰ったやつ、いや、買って貰ったっていうよりいまよりは全然だけど太りすぎてて親にこれやれって言われて親が買ってきたやつ)
引っ張り出して、3日に1回くらい1時間漕いでます
毎日やりたいんだけどいかんせん身体ついてかない
月曜断食の内容はというと
月曜は水以外の摂取はなし
火曜から金曜は良食日と言われる
身体に優しい生活を送る
(朝はヨーグルトと果物、昼はおかずのみ、夜は野菜中心スープくらい、本読んでないので興味あれば調べてください。)
土日は美食日で好きなものを食べる
(ただし咀嚼後の量がコブシ2個分←守ってないです、理解できないし、こんなんやってたらまじで泣きそうだから)
わたしは月曜仕事だし、人と関わる仕事なので
ヘロヘロになってしまうなーーーと思って
土曜日を不食日に設定しました。
いまは良食日2日目、
感想はまあキツイけど、慣れるかな。
不食日は意外にすぐ終わった。
圧倒的眠気がくるから21時に寝た。
調べたら身体が省エネモードになるから眠気がくるみたい。
わたしほんとに無糖のヨーグルトって嫌いで。
あと野菜嫌い。野菜中心ってなに
泣きそうだからスープは豚汁にしてます。
食べ終わったから明日からはクラムチャウダーにします😌
あと昨日頭痛がひどかった。
食べてもとりあえず糖質がないから
糖が少ないってのもあるし
もともと糖質の摂りすぎもあって
身体がびっくりしてるんだろうね〜
同期も同じような現象があったみたいだけど
繰り返せば無くなるよ〜って言われたので
信じて続けてみようと思います。
まずは4週間1セットなのでやってみます！
リスタート！
あ、体重は減ってました。
スタート日に測るの忘れてて
不食日明けからなんだけど
114.7から今日の朝114.2になってた。
この調子で痩せてくれえ( ˘ᵕ˘ )
夜になると水下痢になるのなんでだろう
おならだと思ったら水下痢なのわかりますか？
おしっこみたいなうんちが出る不快感
わたしお腹よわよわなのですぐ水下痢になったり
おしり周りただれるので腸内環境を
整えていきたいとおもっています。
やっぱり常用でビオフェルミン飲んでみるか。
お腹よわよわは小さい頃からなので
もう付き合い方はだいたいわかってるんだけど
夜中お腹痛くて起きるのだけはやめてほしい。
月2くらいあるんだよなあ¯ࡇ¯はあ
便秘の人もかなりつらいだろうけど
下痢ラーの人もつらいんだぜ。。。
じゃあまた明日もよろしくお願いします
2/12~18(1週目)
1週間経ったか〜って感じですね。
体重は4日間アマリカワラズ·······
ガクッと落ちてくれないから
結構心にきますね
体重体脂肪memo
116.2→114.8(-1.4)
47.3→47.1(-0.2)
1ヶ月後に笑えてればいっか〜
まだ1週間だもん、1キロ減っただけでも
かなり良いよね(＾p＾)
月末には嫌なやつがやってきます
そう、女の子の日というやつです。
それに合わせてむくみます。
食欲が爆増します。
ここを乗り切らなければ一生変わらない。
体重減らなくても増えなきゃいい。
無駄に食べない、耐えろ。
生理中は無理せず好きなもの食べようとか
色んな人言ってるけどそれはたった数キロ
痩せたい人に向けて言ってるだけ
あなたは40キロ痩せなきゃいけないんだ
そんなこと鵜呑みにしちゃいけないぜ🥺
痩せたら可愛いって何年言われてるんだろう
これでも痩せてる時あったんだぜ……
てことは、痩せれるんだよ。
やりすぎは良くないけど踏ん張ろ。
今日の食べたものは夜に。
仕事がんばるぞ✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!
今日はご褒美ばっかの日だからさ
すいません、カロリー計算してません。
だって明らかにダイエット中じゃないもん。
食べたのは
これがお昼
間食でカヌレとマフィンいただきました。
ダイエットやるって決める前に注文してたから··
美味しかった〜( ˙༥˙ )( ˙༥˙ )( ˙༥˙ ⭐️
晩御飯は
昨日食べたスープに肉団子入れた。
今度コストコに行くので冷凍庫空けなきゃ
という使命感ありまくりなので
めっちゃ魚食べなきゃな〜って思ってます
あと、昨日プロテインが届いたので
いま飲んでます
わたしの食事ルーティン的に朝はダメなので
寝る前に飲むことにしました。
美味しい〜甘さはそこまで無い。
大好きなスタバを飲んでいると錯覚しよう。
毎日飲めるなんて最高じゃない？
バナナ味を豆乳で割っていただきました😌
ちゃんと帰ってきてリングフィットやったよ！
すげえ走った。
ハシリナってなんやねん！
アッシリーナいい加減戻ってきて😭
明日でダイエット始めて1週間。
まとめ出せたら出します。
明日もよろしくお願いします
昨日はすいませんでした
昨日は仕事がバタバタバタバタ…
ご飯食べた後死んだように寝まして
食事記録はしたんだけど、
ブログは書けませんでした( ˙º˙ )
大変申し訳ありませんでしたあ！
てことで昨日の食事と体重を
載せて終わります！
昨日は昼に仕事先で配給されたお弁当を
食べましたが今日痩せてました😉
今日のお昼は何食べよ〜かな〜
また今日の夜よろしくお願いします！
動き回って死んだ月曜日
本日の食事。
いや〜食いすぎたなあ！笑
美味しかったもんで、、、
ほんとはチーズケーキも食べちった。
書けなかった。カロリーこわくて書けなかった。
若い子ちゃんがくれたんだもん。
すっげえ美味しかったです。
動きまくったからさ、
いいよね、夜1000カロリーだとしても！！笑
の割に糖質は低いの！やるな！
今日から難消化性デキストリンを
きちんと飲むようにしました。
だれかのYouTubeで、痩せるにはまず
食物繊維と言っていました。
女性は1日に18gの食物繊維を摂らなければいけません。
なんと！このデキストリンは
食物繊維9gなんです！やば！半分！
出来るな！デキストリンだけに！笑笑笑
糖質制限始めてまともなバナナが出てないので
きちんと食物繊維摂ります。
あと、昔メディカルクリニックでもらってた
防風通聖散を夜寝る前に飲み始めました。
そのおかげなのか知らんけど
今日体重減ったな〜うれしい。
糖質制限！
とりあえずこれ！
明日もよろしくお願いします
